Rodilla del corredor: Versión para adolescentes

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PUNTOS CLAVE

• La rodilla de corredor es un dolor detrás de su rótula causado por un uso excesivo de la rodilla en actividades tales como correr, caminar, saltar o montar en bicicleta.
• El tratamiento puede incluir usar una correa o rodillera ortopédica, plantillas en el calzado, ejercicios para estirar y fortalecer los músculos o a veces una cirugía.
• Los ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de realizar actividades pueden ayudar a prevenir lesiones. También ayuda a hacer ejercicios que fortalecen sus músculos del muslo, y usar el calzado apropiado para sus actividades.

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¿Qué es la rodilla de corredor?

La rodilla de corredor es un dolor detrás de su rótula (patela). Su rótula cabe en unas ranuras que están al final del hueso de su muslo. Cuando la rodilla se dobla y se endereza repetidamente, se puede irritar la superficie interna de su rótula y producir dolor.

¿Cuál es la causa?

La rodilla de corredor se puede producir por un uso excesivo de la rodilla en actividades tales como correr, caminar, saltar o montar en bicicleta.

Está más propenso a tener rodilla de corredor si tiene caderas anchas, los músculos de sus muslos débiles, o si es patizambo (las rodillas se doblan hacia adentro). Si su pie se aplana demasiado cuando camina o corre, esto también puede irritar la parte interior de su rótula.

¿Cuáles son los síntomas?

Los síntomas pueden incluir:

• Dolor detrás de la rótula que empeora cuando se agacha, se pone en cuclillas, arrodilla, o camina cuesta abajo o baja las escaleras
• Hinchazón alrededor de su rodilla
• Ruido seco, estallido, o roces en la rodilla cuando la mueve

¿Cómo se diagnostica?

Su profesional médico le preguntará sus síntomas, actividades e historia clínica y le hará un reconocimiento. Las pruebas pueden incluir:

• Radiografías
• Un estudio de resonancia magnética (RM) que utiliza un campo magnético intenso y ondas de radio para generar imágenes detalladas de su pie y pierna

¿Cómo se trata?

Mientras se está recuperando, tendrá que practicar un deporte o actividad que no empeore su condición. Por ejemplo, nadar en lugar de correr.

Es posible que tenga que usar una correa de rodilla o una rodillera ortopédica que ayuda a soportar y proteger su rodilla mientras su rodilla sana. También puede ser útil usar calzado especial o plantillas en el calzado.

Su profesional médico puede recomendarle ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para ayudarle a sanar. El dolor de la rodilla de corredor frecuentemente dura mucho tiempo y puede volver después que los síntomas hayan mejorado por un rato. Para ayudar a sanar su rodilla es muy importante hacer el tipo correcto de ejercicios.

Si reposo, ejercicio, y cuidados personales no alivian sus síntomas, su profesional médico quizás le recomiende una cirugía para extraer los trozos de tejido dañado o colocar la rótula en una mejor posición para prevenir los síntomas.

¿Cómo puedo cuidarme?

Para ayudar a aliviar la hinchazón y el dolor:

• Coloque una bolsa de hielo, una bolsa de gel o una bolsa de verduras congeladas, envuelta en un paño sobre el área cada 3 o 4 horas, durante 20 minutos cada vez.
• Mantenga su rodilla elevada apoyándola sobre una almohada cuanto esté sentado o acostado.
• Tome medicamentos para el dolor sin receta, como el ibuprofeno o el naproxeno. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como ibuprofeno, naproxeno y la aspirina, pueden causar sangrado del estómago y otros problemas. Estos riesgos aumentan con la edad. Lea la etiqueta y tómelos según las indicaciones. A menos que se lo recomiende su profesional médico, no debe tomar este medicamento por más de 10 días.

Siga las instrucciones de su profesional médico, incluyendo las de hacer ejercicios que lo ayuden a recuperarse. Pregúntele a su profesional médico:

• Cómo y cuándo recibirá los resultados de sus pruebas
• Cuánto tardará en recuperarse
• Qué actividades debe evitar y cuándo puede volver a sus actividades normales
• Cómo debe cuidarse en el hogar
• Ante qué síntomas o problemas tiene que estar alerta y qué hacer si los tiene

Asegúrese de saber cuándo debe regresar a revisión. No deje de acudir a todas sus citas con su profesional médico o para realizar pruebas.

¿Cómo puedo ayudar a prevenir la rodilla de corredor?

Los ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de realizar actividades pueden ayudar a prevenir lesiones. También debe hacer ejercicios que fortalecen los músculos de sus muslos.

Siga las reglas de seguridad para realizar su trabajo o deportes, y colóquese el equipo de protección, como el calzado correcto para sus actividades.