Distensión de los Músculos de la Pantorrilla: versión para adolescentes

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PUNTOS CLAVE

• Una distensión de los músculos de la pantorrilla es un estiramiento o desgarro de un músculo o tendón en la parte posterior de su pierna, debajo de la rodilla. Los tendones son bandas resistentes de tejido que fijan los músculos a los huesos.
• Cambie o elimine las actividades que le causan dolor hasta que la lesión sane.
• Las distensiones se pueden tratar con calor húmedo, hielo, medicamentos, una venda elástica o una pantorrillera de neopreno, y a veces con fisioterapia.

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¿Qué es una distensión de la pantorrilla?

Una distensión de los músculos de la pantorrilla es un estiramiento o desgarro de un músculo o tendón en la parte posterior de su pierna, debajo de la rodilla. Esta área de su pierna se llama la pantorrilla. Los tendones son bandas resistentes de tejido que fijan los músculos a los huesos.

Este tipo de lesión suele llamarse una distensión muscular.

¿Cuál es la causa?

Usted puede causar una distensión del músculo en su pantorrilla cuando realiza una actividad que consiste en empujar con fuerza con los dedos del pie. Por ejemplo, puede ocurrir cuando usted está corriendo, saltando o embistiendo.

¿Cuáles son los síntomas?

Los síntomas pueden incluir:

• Un ruido seco o de estallido en el momento de la lesión
• Dolor o ardor en la parte posterior inferior de su pierna
• Una sensación como que alguien le ha golpeado en la parte posterior de la pierna
• Dificultad parándose de puntillas
• Hinchazón y moretón o hematoma

¿Cómo se diagnostica?

Su profesional médico le preguntará sobre sus síntomas, actividades e historia clínica y le examinará la pierna.

¿Cómo se trata?

Tendrá que cambiar o dejar de hacer las actividades que le causan dolor hasta que el músculo o el tendón hayan sanado. Por ejemplo, es posible que deba nadar en vez de correr. Puede que necesite usar muletas si le duele mucho caminar.

Su profesional médico quizás le recomiende ejercicios para estirar y fortalecer los músculos. Su profesional médico puede remitirlo a fisioterapia.

Su profesional médico o fisioterapeuta puede vendarle el músculo lesionado mientras sana para ayudarlo a regresar a sus actividades físicas. El vendaje ayuda a reducir el movimiento que puede causar más daño en el músculo. Le pueden recomendar que use una pantorrillera elástica o de neopreno.

Una distensión leve puede sanar en unas pocas semanas. Una distensión más grave puede tardar 6 semanas o más para sanar.

¿Cómo puedo cuidarme?

Para aliviar la hinchazón y el dolor:

• Coloque una bolsa de hielo, de gel frío o de verduras congeladas envueltas en un paño en la zona adolorida cada 3 o 4 horas durante un máximo de 20 minutos cada vez.
• Hágase un masaje con hielo. Para ello, primero congele agua en un vaso de plástico y después quite la tapa del vaso para exponer el hielo. Sujete el vaso por el fondo y frótese el hielo sobre el área dolorosa durante 5 a 10 minutos. Haga esto varias veces por día mientras tenga dolor.
• Cuando se siente o acueste, eleve la pierna sobre almohadas para hacer que esté por encima del nivel de su corazón.
• Tome un medicamento de venta libre para el dolor, como acetaminofeno, ibuprofeno o naproxeno. Lea la etiqueta y tómelo según las indicaciones. A menos que se lo recomiende su profesional médico, no debe usar estos medicamentos por más de 10 días.
  • Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como ibuprofeno, naproxeno y aspirina, pueden causar sangrado del estómago y otros problemas. Estos riesgos aumentan con la edad.
• Acetaminofeno pueden causar daño al hígado u otros problemas. A menos que se lo recomiende su profesional médico, no tome más de 3.000 miligramos (mg) en 24 horas. Asegúrese de no tomar demasiado, controlando otros medicamentos que toma para ver si estos también contienen acetaminofeno. Mientras esté tomando este medicamento, evite tomar alcohol.
• Ponga calor húmedo sobre el área dolorida entre 10 a 15 minutos antes de hacer ejercicios de calentamiento y estiramiento. El calor húmedo puede ayudar a relajar sus músculos. El calor húmedo incluye parches térmicos y almohadillas de calor húmedo que puede comprar en la mayoría de farmacias, un paño o toalla húmeda templada o una ducha caliente. Para prevenir quemaduras de su piel, siga las instrucciones en el paquete y nunca se recueste encima de ningún tipo de almohadilla caliente. No aplique calor si tiene hinchazón.

Use una venda elástica o pantorrillera de neopreno cuando regrese a sus actividades, según las indicaciones de su profesional médico.

Siga las instrucciones de su profesional médico, incluyendo cualquier ejercicio que le haya recomendado. Pregúntele a su profesional médico:

• Cuánto tardará en recuperarse
• Qué actividades debe evitar y cuándo puede volver a sus actividades normales
• Cómo cuidarse en el hogar
• Ante qué síntomas o problemas tiene que estar alerta y qué hacer si los tiene

Asegúrese de saber cuándo debe regresar a revisión. No deje de acudir a todas sus citas con su profesional médico o para realizar pruebas.

¿Cómo puedo prevenir una distensión de los músculos de la pantorrilla?

Los ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de realizar actividades pueden ayudar a prevenir lesiones. Esto es particularmente importante si realiza deportes en los que tenga que saltar o correr.