Стресс у детей и подростков

________________________________________________________________________

ОСНОВНЫЕ СВЕДЕНИЯ

• Когда ваш ребенок испытывает стресс, то организм высвобождает в кровь определенные химические вещества. Чрезмерный стресс или стресс, сохраняющийся в течение длительного времени, приводит к накапливанию химических веществ. Это вредит физическому и эмоциональному здоровью вашего ребенка.
• Стресс можно лечить с помощью физических нагрузок и расслабляющих упражнений. Лекарственные препараты могут использоваться в течение короткого времени для борьбы с тревогой и депрессией до исчезновения стресса. Индивидуальная, групповая и семейная психотерапия может оказать поддержку и помочь уменьшить страхи и переживания.
• Помогите ребенку найти способы справляться со стрессом без вреда для здоровья. Помощь психотерапевта может оказаться полезной, если ваш ребенок испытываете высокий уровень стресса.

________________________________________________________________________

Что такое стресс?

Стресс — это способ реакции организма на любую чрезвычайную ситуацию или изменение. Когда ваш ребенок испытывает стресс, то организм высвобождает в кровь определенные химические вещества. Эти химические вещества дают энергию для того, чтобы бороться или убегать. Это помогает ребенку сконцентрироваться и повышает энергичность, когда ему угрожает физическая опасность. Но стресс, вызванный причинами, которые ребенок не может побороть или от которых он не может убежать, приводит к тому, что эти химические вещества не уходят из организма. Организм ребенка отвечает увеличением артериального давления и увеличением нагрузки на сердце. Этот тип стресса может нарушить физическое или психическое здоровье ребенка. Многие визиты к врачу связаны с заболеваниями, которые обусловлены стрессом.

В чем причина заболевания?

Стресс может быть вызван как благоприятными, так и неблагоприятными воздействиями. Первое посещение школы, новая работа, свидание и наличие заболеваний могут быть стрессовыми ситуациями. Все мы испытываем стрессы в жизни, и только небольшая их часть полезна нам. Некоторые дети утверждают, что могли бы сделать больше, если бы имели четкие сроки завершения работы. Но чрезмерный стресс или стресс, сохраняющийся в течение длительного времени, опасен.

Все, что ребенок воспринимает как проблему, может вызывать стресс. Различные факторы могут вызывать стресс у разных детей. Стресс может быть вызван повседневными причинами, такими как домашнее задание или контрольные работы, а также более серьезными проблемами:

• Изменения в семье, такие как переезд, развод, тяжелое заболевание, смерть или рождение ребенка
• Оскорбления
• Насмешки и преследование
• Переживания по поводу успеваемости и о том, что думают другие люди
• Семейные ссоры
• Горе или утрата
• Появление новых друзей или ссоры с существующими друзьями
• Подталкивание сверстниками к воровству из магазинов, курению и употреблению наркотиков
• Финансовые проблемы в семье
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками среди членов семьи
• Социальные контакты, такие как вечеринки или свидания
• Природные или антропогенные катастрофы.

Большое количество стрессовых ситуаций за короткий промежуток времени может оказать сильное влияние на ребенка. Кофеин и некоторые лекарственные препараты, такие как стимуляторы, могут усугубить стресс.

Каковы симптомы данного заболевания?

Симптомы стресса:

• Боль в спине, головная боль или боль в животе
• Изменение аппетита, изжога или расстройство кишечника
• Изменение частоты стула и мочеиспускания
• Раздражительность, гнев или вызывающее поведение
• Тревожное состояние
• Печаль
• Низкая активность
• Мышечное напряжение
• Затруднения с концентрацией внимания и запоминанием фактов
• Нарушения сна и утомляемость
• Прибавка в весе или снижение веса

Как устанавливается диагноз?

Врач расспросит вас о симптомах, имеющихся у вашего ребенка, и обследует его. Стресс может вызывать общие симптомы, такие как головные боли или нарушения пищеварения, которые могут быть вызваны многими другими возможными причинами. Врач убедится в том, что у ребенка нет других заболеваний, которые могут вызывать эти симптомы.

Как лечится данное заболевание?

Психотерапия

Психотерапия (индивидуальная, групповая или семейная) может оказать поддержку, научить вашего ребенка более эффективным способам справляться со стрессом и помочь уменьшить страхи и переживания.

Лекарственные препараты

Лекарственные препараты могут быть назначены для уменьшения симптомов депрессии и тревожности и для того, чтобы помочь ребенку справиться со стрессом. Лекарственные препараты могут использоваться в течение короткого времени до исчезновения стресса.

Физическая активность

Физическая активность — это прекрасный способ снятия стресса. Физическая активность увеличивает содержание в организме химических веществ, помогающих ребенку улучшить самочувствие, которые называются эндорфинами. Игра в футбол или занятия аэробикой могут помочь ребенку отвлечься и на время забыть о том, что его тревожит. Физическая активность также может уменьшить напряжение мышц, помочь ребенку ощущать себя более энергичным и улучшить его сон.

Поощряйте занятия спортом, вступление в физкультурную группу или прогулки не меньше мили в день. Найдите для ребенка деятельность, которая ему нравится и помогает развиваться. Это не поможет, если попытки найти время для выполнения комплекса упражнений вызывают у ребенка еще больший стресс!

Расслабление

Чтобы научиться расслабляться, потребуется практика. Умение расслабляться может:

• Помочь ребенку крепче спать.
• Отвлечь мысли ребенка от того, что его беспокоит.
• Облегчить физические проявления за счет уменьшения частоты сердечных сокращений, артериального давления и мышечного напряжения.

Навыки расслабления включают:

• Глубокое дыхание (сосредоточьтесь на глубоких медленных дыхательных движениях).
• Мысленное формирование картины (представьте себя в спокойном месте и позвольте мышцам расслабиться).
• Осознание (сосредоточьтесь только на текущем моменте, не ставьте оценок и не думайте о прошлом и будущем).
• Прогрессивное мышечное расслабление (напряжение и расслабление тела, всех групп мышц по очереди).

Как я могу помочь своему ребенку?

• Поддержите своего ребенка. Позвольте ему говорить о стрессовой ситуации или изменениях. Поддержка и понимание, оказанные вами, могут помочь ребенку справиться со стрессом. Убедитесь в том, что у него остается время для друзей. Обсуждение проблем с другими часто помогает.
• Помогите ребенку научиться справляться со стрессом.
  • Постарайтесь установить источник стресса. Потом вместе ищите решение проблемы для того, чтобы лучше справиться со стрессом.
  • Научите ребенка способам разрешения конфликтных ситуаций. Расскажите ребенку о тех ситуациях, когда вы были сердиты и испытывали стресс, и что вы тогда делали. Приведите примеры того, что ребенок может сделать в похожей ситуации.
  • Позвольте ребенку принимать простые решения, когда это возможно. Поскольку стресс часто заставляет ребенка чувствовать себя беспомощно, можно помочь ребенку, продемонстрировав, что он контролирует определенные области жизни. Например, можете предоставить возможность ребенку решить, что есть на обед или как провести день.
  • Поощряйте детей делать все как можно лучше, но не пытайтесь на них давить или заставлять их чувствовать, что вы будете очень расстроены, если у них не получится. Помогайте им ставить цели, которых они могут достичь. Помогите им научиться говорить «нет».
  • Помогите им распределить их время и отвести время на занятия, отдых, общение с друзьями, прогулки и развлечения.
  • Придерживайтесь регулярного распорядка, например, принимайте пищу в одно и то же время каждый день и ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь.
• Заботьтесь о физическом здоровье вашего ребенка. Убедитесь в том, что ребенок соблюдает здоровую диету, достаточно спит и ежедневно занимается физическими упражнениями. Научите детей и подростков избегать алкоголя, кофеина, никотина и наркотиков.
• Проверяйте принимаемые вашим ребенком лекарственные препараты. Чтобы избежать осложнений, расскажите врачу и фармакологу обо всех используемых ребенком лекарственных препаратах, народных средствах, витаминах и других добавках.
• Свяжитесь с вашим лечащим врачом или психотерапевтом, если у вас есть вопросы, симптомы заболевания у ребенка не ослабевают или отмечается их нарастание.

Обратитесь за неотложной помощью в том случае, если ребенок или подросток вынашивает суицидальные идеи, замыслил нанести вред здоровью других или себе.