Estresse em Crianças e Adolescentes

________________________________________________________________________

PONTOS PRINCIPAIS

• Quando a criança se sente estressada, seu corpo libera substâncias químicas no sangue. Muito estresse ou ficar estressado por muito tempo faz com que essas substâncias se acumulem. Isso é muito prejudicial para a saúde física e emocional da criança.
• O estresse pode ser tratado com exercícios e aprendizado de técnicas de relaxamento. Os medicamentos geralmente podem ser usados por um curto período de tempo para ajudar na ansiedade ou na depressão até que o problema de estresse seja resolvido. A terapia individual, de grupo ou familiar pode proporcionar apoio e ajudar a reduzir os medos e preocupações.
• Tente ajudar o seu filho a encontrar maneiras de lidar com o estresse. Consultar um terapeuta pode ajudar quando o seu filho estiver passando por um período de estresse.

________________________________________________________________________

O que é estresse?

Estresse é a forma como o corpo responde a alguma forma de exigência ou mudança. Quando a criança se sente estressada, seu corpo libera substâncias químicas no sangue. Essas substâncias químicas proporcionam energia para lutar ou para escapar. Isso ajuda o seu filho a se concentrar e a aumentar a energia quando está correndo perigo físico. Porém, o estresse causado por fatores que não podem ser combatidos nem evitados pela criança significa que essas substâncias não têm para onde ir. O corpo da criança reage aumentando a pressão arterial e fazendo o coração trabalhar mais. Esse tipo de estresse pode afetar a saúde física e mental da criança. Muitas consultas a profissionais da área de saúde estão relacionadas a condições causadas por estresse.

Qual é a causa?

O estresse pode ser causado por experiências tanto positivas quanto negativas. Ir para a escola, começar uma tarefa nova, namorar e enfrentar doenças são atividades potencialmente estressantes. Todos temos algum estresse em nossas vidas, e um pouco pode até ser bom para nós. Algumas crianças afirmam que conseguem fazer mais coisas quando precisam cumprir um prazo. Mas muito estresse ou ficar estressado por muito tempo é prejudicial.

Qualquer coisa que seu filho considere um problema pode causar estresse. Coisas diferentes podem causar estresse em crianças diferentes. O estresse pode ser causado por problemas cotidianos, como fazer tarefas ou testes, ou problemas graves, incluindo:

• Uma mudança na família, como mudar de casa, divórcio, doença grave, morte ou nascimento.
• Abuso
• Bullying
• Preocupações quanto ao desempenho e à opinião dos outros
• Discussões familiares
• Luto ou perda
• Fazer novas amizades ou discutir com os amigos atuais
• Pressão dos colegas para furtar, fumar cigarros ou usar drogas
• Problemas financeiros da família
• Abuso de substâncias ou álcool por membros da família
• Eventos sociais, como festas ou namoro
• Desastres naturais ou provocados

Muitos eventos estressantes em um curto período de tempo podem ter um efeito maior na criança. Cafeína e alguns medicamentos, como os estimulantes, podem aumentar o estresse.

Quais são os sintomas?

Os sintomas de estresse podem incluir:

• Dor nas costas, dor de cabeça ou dores estomacais
• Mudança de apetite, azia ou desconforto estomacal
• Mudança nos hábitos urinários ou intestinais
• Irritabilidade, raiva ou provocação
• Ansiedade
• Tristeza
• Baixa energia
• Tensão muscular
• Dificuldade de concentração ou memorização
• Dificuldade para dormir e cansaço
• Aumento ou perda de peso

Como é feito o diagnóstico?

Seu profissional da área de saúde fará perguntas sobre os sintomas de seu filho e o examinará. O estresse pode causar sintomas comuns como dores de cabeça e problemas digestivos, que podem ter muitas causas. O profissional da área de saúde se certificará de que seu filho não tem uma doença médica que possa causar os sintomas.

Qual é o tratamento?

Terapia

A terapia (individual, de grupo ou familiar) pode proporcionar apoio, ajudar o seu filho a aprender maneiras mais eficazes de lidar com o estresse e ajudar a reduzir os medos e preocupações.

Medicamentos

Medicamentos podem ser prescritos para aliviar os sintomas de depressão ou ansiedade e ajudar a criança a lidar com o estresse. Os medicamentos geralmente são usados por um curto período de tempo, até que o problema de estresse seja resolvido.

Exercícios físicos

O exercício é uma ótima maneira de aliviar o estresse. A atividade física libera substâncias químicas no corpo, chamadas endorfinas, que fazem a criança se sentir bem. Concentrar-se em jogar futebol ou fazer exercícios aeróbicos também pode ajudar a criança a se esquecer temporariamente do que a está incomodando. Os exercícios também ajudam a aliviar a tensão muscular, aumentam a disposição e melhoram o sono.

Estimule seu filho a praticar um esporte, participar de um grupo de exercícios ou caminhar pelo menos uma milha por dia. Procure uma atividade que dê prazer à criança e a ajude a relaxar. Não adianta deixar seu filho mais estressado tentando achar tempo para um programa de exercícios!

Relaxamento

Relaxar é uma questão de prática. Aprender a relaxar pode:

• Ajudar a criança a dormir melhor
• Distrair a mente da criança do que a aborrece
• Auxiliar nos sintomas físicos, diminuindo o ritmo cardíaco, a pressão arterial e a tensão muscular

As habilidades de relaxamento incluem:

• Respiração profunda (concentrar-se em respirar de maneira lenta e profunda)
• Mentalização (imaginar-se em um lugar calmo e deixar os músculos relaxarem)
• Atenção plena (concentrar-se somente no presente, sem julgar e sem pensar no passado ou no futuro)
• Relaxamento muscular progressivo (tensionar e relaxar o corpo concentrando-se em um grupo muscular de cada vez)

Como posso cuidar de meu filho?

• Dê apoio a seu filho. Deixe seu filho falar sobre eventos ou mudanças estressantes. Seu apoio e compreensão podem ajudar seu filho a lidar com o estresse. Certifique-se de que ele tenha tempo para os amigos.Conversar com outras pessoas ajuda.
• Ajude seu filho a aprender a administrar o estresse.
  • Tente identificar a origem do estresse. Em seguida, discuta o problema com seu filho para determinar a melhor maneira de administrar o estresse.
  • Ensine ao seu filho maneiras de resolver conflitos. Conte a seu filho sobre as vezes que você sentiu raiva ou estresse e o que você fez. Dê exemplos do que o seu filho poderia fazer em uma situação parecida.
  • Deixe seu filho tomar decisões simples quando possível. Como o estresse geralmente faz a criança se sentir impotente, você pode ajudá-la mostrando que ela tem controle sobre certas partes de sua vida. Por exemplo, você pode deixar seu filho decidir o que comer no jantar ou como passar o dia.
  • Estimule seus filhos a fazerem o melhor que puderem, mas não os pressione nem deixe que acreditem que você ficará decepcionado se eles não se saírem muito bem. Ajude-os a estabelecer metas que possam ser atingidas. Ajude-os a aprender a dizer "não".
  • Ajude-os a equilibrar seu tempo, reservando tempo para se exercitar, descansar, ficar em contato com os amigos e sair para se divertir.
  • Mantenha hábitos regulares, como fazer as refeições à mesma hora todos os dias e dormir à mesma hora todas as noites.
• Cuide da saúde física do seu filho. Faça com que seu filho tenha uma dieta saudável, durma o suficiente e se exercite todos os dias.Ensine as crianças e adolescentes a evitar o álcool, a cafeína, a nicotina e as drogas.
• Verifique os medicamentos de seu filho. Para evitar problemas, informe seu profissional da área de saúde e seu farmacêutico sobre todos os medicamentos, remédios naturais, vitaminas e outros suplementos que seu filho esteja tomando.
• Entre em contato com seu profissional da área de saúde ou terapeuta se tiver dúvidas ou se os sintomas de seu filho não estiverem melhorando ou parecerem piorar.

Procure atendimento de emergência se seu filho pensar em suicidar-se, ferir outras pessoas ou ferir a si próprio.