Los deportes y los niños

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PUNTOS CLAVE

• Los deportes permiten que los niños usen su energía, mantengan un peso saludable, desarrollen coordinación y adquieran fuerza. Los deportes pueden ayudarle a su hijo a aumentar su confianza y reducir la ansiedad, depresión y el estrés. Deportes también ayudan a enseñar habilidades para la vida como trabajar en equipo, tener liderazgo, paciencia y cómo establecer metas.
• Aliente a su hijo a que pruebe más de un deporte. Asegúrese su hijo tiene los equipos apropiados y sigue las reglas del deporte.
• Practique con su hijo. Asista las prácticas y juegos. Elogie los esfuerzos de su hijo y no le presione para que gane o siga jugando con dolor. Su hijo no debe participar en ningún deporte cuando esté enfermo, sienta dolor o esté cansado.

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Los deportes son actividades físicas que permiten que los niños usen su energía, mantengan un peso saludable, desarrollen coordinación y adquieran fuerza. Los deportes pueden ayudarle a su hijo a aumentar su confianza y reducir la ansiedad, depresión y el estrés. Deportes también ayudan a enseñar habilidades para la vida como trabajar en equipo, tener liderazgo, paciencia y cómo establecer metas.

Antes de permitirle a su hijo a participar en un deporte, asegúrese de que esté listo. Estar listo significa que su hijo está física, mental y socialmente preparado para las exigencias del deporte.

¿Por qué son importantes los deportes?

El 20% de los niños de los EE.UU. tiene sobrepeso. Estos niños están más propensos a ser adultos con sobrepeso, lo que puede aumentar su riesgo de diabetes, presión arterial alta, enfermedad cardíaca y otros problemas de salud. Practicar deportes es una buena manera de hacer que el ejercicio sea divertido y ayudarle a su hijo a aprender hábitos saludables.

Jugar deportes puede aumentar la autoestima de su hijo. Dar y recibir aliento y respeto de sus pares puede ayudarle a su hijo a sentirse bien consigo mismo. El consumo de drogas y alcohol es menos común en los adolescentes que practican deportes.

Los deportes también pueden ayudar a enseñarle a su hijo cómo manejar sus emociones, como cuando se siente frustrado al no hacer las cosas bien o está enojado por perder. Los deportes también le ayudan a su hijo a aprender a resolver problemas, tales como la forma de conseguir que los miembros del equipo trabajen juntos. Encontrar tiempo para la escuela y los deportes puede enseñarles a los niños cómo manejar mejor su tiempo. Formar parte de un equipo deportivo puede enseñar a los niños lo que es el compromiso y los beneficios de esforzarse. Los estudios demuestran que los niños que practican deportes trabajan más en el salón de clases.

¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a elegir el deporte apropiado?

La mayoría de los niños pueden comenzar a jugar deportes en equipo organizados cuando tienen 5 o 6 años de edad. El baloncesto y el fútbol son buenos deportes que aprender hasta para niños pequeños. Piense en qué tipo de tiempo, dinero y compromiso exige tanto de usted como de su hijo. Su hijo podría intentar deportes en la escuela, practicar danza, o ir a clases de gimnasia. Si su escuela no ofrece programas de este tipo, use otros recursos comunitarios, como las organizaciones de jóvenes (YMCA, por sus siglas en inglés) o su distrito local de parques y recreación. Busque un programa que coincide con las habilidades de su hijo y fomente la participación de cada niño. El programa debe enfocarse en ayudar a su hijo a aprender y divertirse en vez de sólo enfocarse en ganar.

Aliente a su hijo a que pruebe más de un deporte. Concentrarse en un solo deporte puede hacer que el niño se agote. Consulte con su hijo con regularidad y asegúrese de que su hijo se está divirtiendo.

No todos niños disfrutan los deportes en equipo. Algunos niños son mejores en los deportes individuales como el karate. Pregúntele a su hijo qué le interesa y qué deporte piensa que es divertido.

¿Cómo puedo ayudarle a mi hijo a disfrutar los deportes?

Aprenda acerca del deporte y participe si puede. Hable con los entrenadores y otros padres para asegurarse de sentirse cómodo con ellos.

Practique con su hijo. Asista las prácticas y juegos. No se enoje ni le grite al entrenador, a los otros jugadores, a otros padres, al árbitro ni a su hijo. Su hijo aprende observándole a usted. Mantenga la calma.

Sea realista a la hora de crearse expectativas con respecto a su hijo. No se concentre en futuras becas para la universidad ni en carreras profesionales. Esto puede ejercer demasiada presión en su hijo. Muy pocos niños serán atletas profesionales cuando crezcan.

Elogie el esfuerzo, no sólo los resultados. Si su hijo no llegara a formar parte del equipo, dígale a su hijo lo orgulloso que está de que lo intento. Aunque su hijo no sea "el primero" o "el mejor" o "perfecto" en un evento o actividad, usted puede alabarle por ir mejorando. Ayude a su hijo a afrontar la decepción y la derrota. Pregunte acerca de los miembros del equipo y el entrenador. Reste importancia a la competencia. Haga hincapié en la diversión.

¿Cómo puedo proteger a mi hijo?

• Asegúrese que su hijo tiene un examen físico antes de comenzar a jugar cualquier deporte. Si su hijo tiene un problema médico, como asma o diabetes, asegúrese que el entrenador sabe qué hacer para ayudar a su hijo.
• Asegúrese de que los entrenadores del equipo conozcan primeros auxilios básicos y estén listos para dejar que un niño descanse cuando se ha lesionado, aun corriendo el riesgo de perder un partido.
• Asegúrese de que el equipo utilizado es apropiado para la edad y tamaño de su hijo. Los niños pequeños deberían usar pelotas pequeñas y jugar en campos más pequeños. Sus entrenamientos y horario de partidos deben ser breves y deben haber menos niños jugando al mismo tiempo. También debería existir menos énfasis en el puntaje.
• Asegúrese de que su hijo bebe bastantes líquidos, especialmente cuando hace calor afuera. Los niños tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el calor.
• Anime a su hijo seguir una dieta saludable. Una dieta saludable puede darle a su hijo energía para que pueda desempeñarse mejor en los deportes.
• Asegúrese su hijo tiene los equipos apropiados y sigue las reglas del deporte. Compre la indumentaria protectora correcta y asegúrese de que el niño la use también para practicar, no solo para la competencia.
• Anime a su hijo a entrar en calor antes de jugar deportes para prevenir lesiones. Su hijo debe tener días de descanso entre días de práctica.
• Para prevenir lesiones por uso excesivo, es mejor que su hijo no juegue el mismo deporte todo el año Los huesos de los niños pequeños todavía están creciendo. Demasiadas actividades de lanzamiento, por ejemplo, pueden lesionar el codo de su hijo.
• Es importante que su hijo no sea "se haga el fuerte" o "se porte como un hombre" cuando está lesionado. Infórmese de qué ocurre si su hijo se enferma o lesiona. Si su hijo se lesiona, el profesional médico de su hijo debe controlar la lesión para asegurarse de que no sea más grave de lo que parece. Su hijo no debe participar en ningún deporte cuando está enfermo, siente dolor, o está cansado. Si su hijo tiene una lesión en la cabeza durante un evento deportivo, aunque sea leve, su hijo no debe volver a jugar hasta que su profesional médico diga que está bien hacerlo.