PRICE — защита, покой, холод, компрессия и возвышенное положение при травмах: версия для подростков

Что такое PRICE?

Защита, покой, холод, компрессия и возвышенное положение (PRICE) — это способ лечения небольших мышечных растяжений, растяжений связок, ушибов и других травм. Он применяется в течение первых двух дней после травмы.

Защита
После травмы важно защитить поврежденную область от усугубления травмы. В зависимости от локализации травмы может потребоваться поддерживающая повязка, шина, костыли, палка или трость.

Покой
После травмы необходимо некоторое время не участвовать в физической активности, чтобы вылечиться. Например, если вы растянули лодыжку, то, возможно, вам придется избегать ходьбы или нагрузки на лодыжку. Если травма получена во время занятий спортом, то важно воздержаться от них до выздоровления. Преждевременное возвращение к занятиям спортом может усугубить травму.

Холод
Холод помогает уменьшить боль и отечность. Постарайтесь приложить лед к месту травмы как можно быстрее. Прикладывайте пузырь со льдом, мешок с охлажденным гелем или пакет замороженных овощей, обернутые в полотенце, к болезненной области каждые 3—4 часа на 20 минут. Никогда не накладывайте лед непосредственно на кожу.

Компрессия
Компрессия помогает ограничить отек в области травмы. Также она придает дополнительную фиксацию области травмы. Необходимо использовать эластичный бандаж, тренировочную ленту или даже кусок одежды для обматывания вокруг травмированной области. Убедитесь в том, что компрессия не наложена слишком плотно. Если повязка слишком плотная, это может привести к уменьшению кровотока в травмированной области.

Возвышенное положение
Возвышенное положение травмированной части тела с размещением ее на подушке — это еще один способ уменьшения отека. Лучше всего метод работает, если расположить участок травмы выше уровня сердца. Это препятствует накоплению жидкости в области травмы. Если нет возможности поднять травмированную часть тела выше уровня сердца, то хотя бы держите ее параллельно земле за счет расположения ее на подушках или стуле.

Лечение травмы по правилу PRICE может уменьшить отек, боль и может ускорить выздоровление. Узнайте у врача:

• Как долго будет длиться восстановление.
• Каких видов деятельности избегать, и когда можно вернуться к обычному уровню активности.
• Как заботиться о себе дома.
• За какими симптомами необходимо наблюдать, и что делать при их появлении.

Убедитесь в том, что вам известна дата повторного обследования.