PRICE (PRGCE) – Proteção, Repouso, Gelo, Compressão e Elevação para Lesões: Versão para Adolescentes

O que é PRICE (PRGCE)?

Proteção, repouso, gelo, compressão e elevação (PRGCE) é o tratamento para distensões musculares, estiramentos, hematomas e outras lesões de baixa gravidade. É usado nos primeiros dias após uma lesão.

Proteção
Após uma lesão, é importante proteger a área contra outras lesões. Dependendo do local da lesão, pode ser necessário usar uma tipoia, tala, muletas, bengala ou andadores.

Repouso
Após uma lesão, deve-se suspender as atividades para permitir que o corpo se recupere. Por exemplo, se você torceu o calcanhar, deve evitar caminhar ou apoiar seu peso sobre o calcanhar. Se a lesão ocorreu durante a prática de esportes, é importante só voltar a jogar depois que a lesão tiver sarado. Voltar à atividade cedo demais pode piorar a lesão.

Gelo
O gelo ajuda a controlar a dor e o inchaço. Tente aplicar gelo à lesão o mais rapidamente possível. Aplique uma compressa de gelo, bolsa de gelo ou um pacote de alimento congelado envolvido em um pano à área lesionada durante 20 minutos a cada 3 ou 4 horas. Nunca coloque gelo diretamente sobre a pele.

Compressão
A compressão ajuda a limitar o inchaço da área lesionada. Também proporciona um suporte adicional à área lesionada. Pode-se usar uma atadura elástica, faixas de treino ou mesmo um pedaço de tecido em volta da área lesionada. É importante que a compressão não seja excessiva. Se a faixa estiver muito apertada, poderá impedir a circulação de sangue na área lesionada.

Elevação
Elevar a parte lesionada do seu corpo sobre um travesseiro é outra maneira de ajudar a diminuir o inchaço. O procedimento funciona melhor se essa parte do corpo permanecer acima do nível do coração. Isso ajuda a evitar o acúmulo de fluido na área lesionada. Se não for possível elevar a parte lesionada acima do nível do coração, evite que ela fique pendente apoiando-a sobre travesseiros ou uma cadeira.

O tratamento de uma lesão com PRICE (PRGCE) pode diminuir o inchaço e a dor e acelerar a recuperação. Pergunte ao seu profissional da área de saúde:

• Quanto tempo levará para se recuperar dessa lesão
• Quais atividades você deve evitar e quando poderá retornar às atividades normais
• Como se cuidar em casa
• Quais são os sintomas ou problemas que você deve observar e o que fazer se eles aparecerem

Lembre-se de perguntar quando você deve voltar para fazer um check-up.