PRICE - 보호(Protection), 휴식(Rest), 얼음찜질(Ice), 압박(Compression), 거상(Elevation) 청소년용

PRICE란 무엇입니까?

PRICE(보호, 휴식, 얼음찜질, 압박, 거상)은 약한 근육 염좌, 좌상, 타박상 등의 부상 치료 방법입니다. 다친 후 첫 며칠 동안 사용됩니다.

보호
부상 후에는 더 이상 다치는 일이 없도록 보호하는 것이 중요합니다. 부상 부위에 따라 팔걸이 붕대나 부목, 목발, 지팡이를 사용해야 할 수 있습니다.

휴식
부상을 입은 후에는 몸이 나을 수 있도록 움직이지 말아야 합니다. 예를 들어 발목을 삐었다면 걷거나 발목에 무게가 실리는 것을 피해야 합니다. 운동 중에 부상을 입었다면 부상이 완전히 나을 때까지 다시 운동을 해서는 안 됩니다. 너무 일찍 운동을 다시 시작하면 부상이 악화될 수 있습니다.

얼음찜질
얼음찜질은 통증과 붓기를 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 가능한 한 빨리 부상 부위를 얼음찜질합니다. 얼음주머니 또는 채소를 얼려 천에 싼 것을 3-4시간마다 한 번에 최대 20분 동안 환부에 대고 있습니다. 절대 피부에 얼음을 직접 접촉시키면 안 됩니다.

압박
압박은 환부가 더 이상 붓지 않도록 하는 데 도움이 됩니다. 또한 환부를 지지하는 효과도 있습니다. 탄력 붕대나 트레이너 테이프를 사용하거나 부상 부위를 옷으로 감싸도 효과가 있습니다. 너무 세게 감지 않도록 합니다. 너무 세게 감으면 부상 부위에 혈액이 공급되지 않을 수 있습니다.

거상
환부를 베게 위에 올려 놓으면 붓기를 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 심장보다 높은 위치에 올려 놓으면 가장 효과적입니다. 이렇게 하면 체액이 환부에 고이지 않도록 하는 데 도움이 됩니다. 심장보다 높은 위치로 환부를 들어 올릴 수 없으면 베개나 의자에 올려 놓아 밑으로 처지지 않도록 합니다.

PRICE 방법으로 부상을 치료하면 붓기와 통증을 가라앉히고 회복 시간을 앞당기는 데 도움이 됩니다. 의료 전문가에게 다음 내용을 확인해야 합니다.

• 부상의 회복 기간이 얼마나 되는지
• 하지 말아야 하는 일에는 어떤 것이 있는지와 정상 생활이 가능한 때는 언제인지
• 집에 돌아가 어떤 식으로 관리를 해야 하는지
• 주의해야 할 증상이나 문제에는 어떤 것이 있는지와 이런 증상, 문제가 나타날 경우 어떻게 해야 하는지

진찰을 받으러 와야 하는 날짜와 시간을 확인해야 합니다.