PRICE - 保护、休息、冰敷、压迫和抬高受伤部位：青少年版

什么是 PRICE？

保护、休息、冰敷、压迫和抬高 (PRICE) 是处理轻微肌肉拉伤、扭伤、擦伤和其他伤害的方法。它在受伤后前几天采用。

保护
伤害发生后，要保护受伤的部位，以免受到更多伤害。根据受伤的部位，您需要使用吊腕带、夹板、叉状架、拐杖或手杖。

休息
伤害发生后，您需要停止受伤部位的活动，使身体复原。例如，如果您扭伤了脚裸，则可能需要避免走路或避免将重力放在脚裸上。如果您进行体育运动时受伤，则不要在伤害复原前回去进行体育运动，这一点很重要。过早回去进行体育运动可能使伤害加重。

冰敷
冰敷有助于控制疼痛和肿胀。尽快将冰放在受伤部位。将冰袋、冻胶袋或将冰冻的蔬菜包裹在布包中，敷在伤处，每 3 到 4 小时一次，每次最多 20 分钟。切勿将冰直接放在皮肤上。

压迫
压迫有助于控制受伤部位肿胀。它也为受伤部位提供一些额外的支持。您可以使用弹性绷带、教练带或甚至一件衣服来缠绕在受伤部位。确保不要缠绕过紧。如果缠绕过紧，它会切断受伤部位的血流供应。

抬高
将身体的受伤部位抬高放到枕头上是另一种降低肿胀的方式。如果您将受伤部位抬高到心脏以上位置，效果会最佳。这有助于避免液体在受伤部位积聚。如果您无法将受伤部位抬高到心脏以上位置，则通过将其放在枕头或椅子上尽量避免其下垂。

采用 PRICE 处理受伤部位可以减轻肿胀、疼痛，并帮助您快速康复。询问您的医务人员：

• 从这次受伤恢复要花费多长时间
• 您应该避免哪些活动，包括您何时可以恢复正常活动
• 在家如何照顾自己
• 应该特别留意哪些症状或问题，如果出现这些症状或问题，应该如何处理

确保您知道应该何时回来进行检查。