運動傷害的「保護、休息、冰敷、壓迫、抬高」五步處理原則：十幾歲少年的處理

什麼是 PRICE 五步處理原則？

PRICE 是保護 (Protection)、休息 (Rest)、冰敷 (Ice)、壓迫 (Compression) 和抬高 (Elevation) 五個英文詞的首字母縮寫，是治療重大肌肉拉傷、扭傷、挫傷或其他運動傷害的五步處理原則。在運動傷害出現後的最初 1 至 2 天內運用。

保護 (Protection)
出現創傷後，保護受傷區域不遭受進一步傷害非常重要。取決於傷害的部位，您可能需要使用懸帶 (吊帶)、固定夾板、丫形拐杖、手杖或協助行走的不同種類的拐杖。

休息 (Rest)
出現運動傷害後，出現運動傷害後，您需要停止活動，讓身體恢復健康。例如，如果您將腳踝扭傷，可能需要避免行走或再讓腳踝承受任何重壓。如果您在運動比賽期間受傷，退出比賽並等損傷完全康復後再參加體育活動非常重要。過早地急於恢復體育鍛練或比賽，會使創傷惡化。

冰敷 (Ice)
冰敷可協助緩解疼痛和腫脹。一旦出現運動傷害，應儘快將冰袋敷在損傷處。每天用冰袋、冷凝膠敷包或冷凍蔬菜敷包以布塊包裹後敷在損傷處，每隔 3 至 4 小時敷一次，每次敷最長 20 分鐘。切勿將冰塊直接放在皮膚上。

壓迫 (Compression)
壓迫可協助控制損傷部位腫脹。也可為損傷區域提供額外支撐。您可使用彈性繃帶、包紮貼布、或只是一條布塊環繞繫在損傷部位週圍。確保不要纏繞或繫得太緊。如果太緊，可能會切斷向損傷區域的供血。

抬高 (Elevation)
在身體損傷部位下方墊一個枕墊將該部位抬高，也可協助減輕腫脹。如果將損傷部位保持在高於心臟的位置，則會效果最佳。這可協助防止體液在受損傷區域聚集。如果您無法將損傷區域抬高到高於心臟位置，應至少使其保持與地面平行 (水平)，如可墊幾個枕頭或放在一把椅子上。

採用 PRICE 五步原則治療損傷可以減輕腫脹、疼痛，並有助於更快地痊愈。應洽詢您的醫師：

• 創傷恢復需要多長時間
• 您應避免做哪些活動，及何時可恢復正常活動
• 應如何在家中自己照護
• 應留意哪些症狀或問題，如出現此類症狀或問題應如何做

確認清楚知道應於何時回醫院進行檢查。