소녀의 사춘기

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핵심 사항

• 사춘기란 성관계를 가질 경우 아이를 가질 수 있게 되는 신체 변화가 나타나는 시기를 말합니다.
• 사춘기는 이르면 7살 또는 8살, 늦으면 14살에 시작합니다.
• 부모님, 의료 전문가, 친구, 선생님에게 자신이 겪고 있는 변화에 대해 이야기하는 게 도움이 됩니다.

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사춘기는 소녀의 몸에서 여성의 몸으로 성장하는 시기입니다. 이러한 신체 변화를 통해 성관계를 가질 경우 아이를 가질 수 있게 됩니다.

사춘기는 어떻게 시작합니까?

사춘기는 호르몬의 변화와 함께 시작됩니다. 뇌에서 배출되는 호르몬의 변화로 인해 난소에서 에스트로겐 호르몬을 만들기 시작합니다. 난소는 생식계의 일부입니다. 난소에서는 난자 및 여성 호르몬 프로게스테론을 만듭니다. 에스트로겐은 소녀가 사춘기를 지날 때 발생하는 변화를 시작하는 주요 호르몬입니다.

사춘기는 언제 시작됩니까?

사춘기는 이르면 7살 또는 8살, 늦으면 14살에 시작합니다.

사춘기가 시작되었는지 어떻게 알 수 있습니까?

첫 번째로 사춘기가 시작되었음을 알 수 있는 현상은 가슴이 커지는 것입니다. 처음에는 젖꼭지 주위가 약간 부풀어 오릅니다. 가슴이 완전히 발달하는 데는 4-5년이 걸릴 수 있습니다.

다리 사이 생식기 부분에 음모가 나기 시작합니다. 겨드랑이에도 털이 나고 다리에도 더 많은 털이 나기 시작합니다. 체취가 생겨서 목욕을 더 자주 하거나 냄새 제거제를 사용하기 시작해야 할 수도 있습니다.

체형도 변하기 시작합니다. 엉덩이가 넓어지고 몸의 새로운 부위에 체지방이 생기기 시작합니다. 때로는 체형의 변화를 받아들이는 데 어려움을 경험하는 소녀들도 있습니다. 그렇지만 이러한 변화는 건강에 중요하며 정상적인 성장 과정의 일부입니다. 또한 이 기간 동안 체중도 증가합니다. 이러한 현상은 정상입니다. 체중 증가가 걱정되면 의료 전문가와 상담해 보십시오.

몸 안에서도 많은 변화가 발생합니다. 질(산도) 내 변화로 인해 소량의 흰색 분비물이 나올 수도 있습니다. 이러한 현상은 정상입니다. 질과 자궁이 더 커집니다. 자궁은 임신할 경우 아이가 자라는 곳입니다. 자궁 내에서 혈관과 조직이 발달하기 시작하며 결국 첫 번째 월경으로 이어집니다.

소녀들은 보통 사춘기가 시작된 후 1 - 2년과 월경을 시작한 후 약 6개월 간 급격히 성장합니다. 이 기간에는 짧은 기간에 몸이 많이 성장합니다. 월경이 시작된 후에는 그다지 키는 크지 않을 것입니다. 그렇지만 뼈는 계속해서 강해집니다. 따라서 칼슘이 많이 들어 있는 음식을 하루에 4- 5인분 먹는 것이 중요합니다. 칼슘은 뼈를 강하게 만들기 때문에 나이가 들었을 때 골다공증이 발생할(뼈가 약해질) 가능성이 줄어듭니다.

월경 주기란 무엇입니까?

소녀는 모든 난자(약 2,000개 정도)를 가지고 태어납니다. 난자는 2개의 난소에 보관됩니다. 매월 월경을 하기 전에 난소에서 난자를 배출합니다. 이것을 배란이라고 합니다. 난자는 나팔관이라고 하는 관을 통해 자궁으로 이동합니다. 호르몬이 자궁 내막을 두껍게 만들어 난자가 남성의 정자에 의해 수정될 경우에 대비해 자궁을 준비시킵니다. 배란 시 아랫배에 통증이 있는 경우도 있습니다.

남성의 정자가 난자를 수정시키지 못하는 경우에는 배란 2주 후 아이를 위해 준비했던 내막을 쏟아냅니다. 자궁에서 내막을 쏟아낼 때는 질에서 피가 흘러나옵니다. 이를 생리 또는 월경이라고 합니다.

각 월경 후 월경 주기가 다시 시작됩니다.

그 외에 월경에 대해 알아야 하는 사항은 무엇입니까?

처음 1 - 2년 동안은 한 달에 한 번에서 1년에 3번 월경을 합니다. 그 후로는 규칙적이 되어 매달 월경을 하게 됩니다.

첫 번째 월경이 시작되기 전에 이에 대비하여 탐폰이나 패드를 가지고 다닐 수도 있습니다. 보통 첫 번째 월경은 가슴이 발달하기 시작한지 약 2년 6개월 후에 시작합니다. 첫 월경이 시작되는 평균 나이는 12살이지만 빠르면 8살부터 늦으면 16살까지도 다양하게 나타날 수 있습니다. 8살 이전에 생리가 시작되었거나 17살이 되어도 생리가 나타나지 않은 경우에는 어른이나 의료 전문가에게 얘기해야 합니다.

월경이 규칙적이 되면 22-35일마다 월경을 하게 됩니다. 월경은 보통 3-7일간 지속됩니다. 패드나 탐폰은 흘러나오는 피를 흡수하는 데 도움이 됩니다. 피가 많은 것으로 보일 수도 있지만 일반적으로 2 -5 큰술 정도에 지나지 않습니다.

월경 기간 동안 아랫배의 생리통이 심한 경우도 있습니다. 생리통은 월경 기간 동안 내막이 쏟아질 때 자궁 내 긴장된 근육에 의해 유발됩니다. 하루 정도만 통증이 있거나 출혈이 있는 동안 내내 통증이 지속될 수 있습니다. 보통 acetaminophen 또는 ibuprofen과 같은 NSAID, 비스테로이드 소염제를 복용하면 도움이 됩니다. 도움이 되지 않을 경우 의료 전문가에게 더 효과가 강한 약물에 대해 문의하십시오. 라벨을 잘 읽고 지시대로 복용합니다. 의료 전문가가 권고하는 경우를 제외하고 이 약을 절대 10일 이상 복용하지 않아야 합니다.

• ibuprofen, naproxen, aspirin 등의 NSAID, 비스테로이드 소염제는 위장 출혈을 비롯한 여러 문제의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 위험은 나이가 많을수록 더 높습니다.
• acetaminophen은 간 손상 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 의료 전문가가 권고하는 경우를 제외하고 24시간 이내에 3000mg이상 복용하지 않아야 합니다. 복용하는 다른 약에 acetaminophen이 들어 있는지 확인하여 복용량이 지나치게 많아지지 않도록 합니다. 의료 전문가에게 이 약을 복용하는 동안 술을 마시지 않아야 하는지 물어보도록 합니다.

자위란 무엇입니까?

사춘기 동안 몸 안의 새로운 호르몬 때문에 성적인 느낌을 가지기 시작할 수 있습니다. 생식기 부분을 만지거나 문지를 경우 좋은 느낌이 들 수 있습니다. 이러한 신체 부분을 만지는 것을 자위라고 합니다. 많은 소녀들이 자위 행위를 합니다. 자위 행위는 자신의 몸에 대해 알게 되는 자연스러운 방법이며 지극히 정상입니다. 사람들은 자위 행위에 대해 우스개 소리를 하지만 자위 행위로부터 나쁜 일이 발생하지 않는다는 것을 아는 것이 중요합니다.

여드름이란 무엇입니까?

십대 청소년들이 사춘기에 대해 싫어하는 것 중 한 가지가 여드름입니다. 여드름은 얼굴을 씻지 않거나 기름지거나 단 음식을 먹어서 발생한다고들 말합니다. 그러나 이러한 이유로 여드름이 난다는 증거는 없습니다. 여드름은 호르몬 변화에 의해 발생하며 정상적인 성장 과정의 일부입니다. 몇몇 소녀들은 여드름이 별로 나지 않는 경우도 있고 심한 경우도 있습니다. 처방 없이 약물을 구입하여 여드름을 치료할 수 있습니다. 여드름이 심각해지는 경우에는 의료 전문가에게 치료에 도움이 되는 약물을 요청할 수도 있습니다.

사춘기에는 어떤 감정 변화가 있습니까?

사춘기를 거치면서 많은 다른 감정을 가지기 시작합니다. 세상에서 자신의 위치를 파악하려고 시도합니다. 보다 독립적이 되며 부모의 관여 없이 직접 일을 하기 시작합니다. 친구의 생각에 영향을 받고 마약이나 술과 같이 동의하지 않는 일을 하라는 압력을 느낄 수도 있습니다. 이때부터 자신의 가치 및 무엇이 옳고 그른지에 대해 생각하기 시작하게 됩니다.

이의 일부로 누군가에 대한 연애 감정을 갖기 시작할 수도 있습니다. 데이트를 시작할 수도 있습니다. 하루는 사랑하는 감정을 가졌다가 그 다음 날엔 그렇지 않을 수도 있습니다. 이렇게 빠르게 감정이 변화하는 것은 자연스러운 일입니다. 성관계를 갖는 것에 대해 생각하기 시작할 수도 있습니다. 성관계를 갖기 전에 시간을 내 자신의 결정에 대해 깊이 생각해 보십시오. 그로 인해 발생하는 신체적이고 감정적인 위험에 대해 생각해야 합니다. 성관계나 오럴 섹스(상대의 생식기를 입에 넣는 행위)를 갖기로 결정한 경우 상대에게 무엇을 할 것이고 어떤 위험이 있는지 이야기하는 것이 중요합니다. 성관계를 통해 임신하거나 질병에 감염될 수 있습니다. 두 명 이상의 상대와 성관계를 가질 경우 이러한 위험이 증가합니다. 임신 또는 성행위를 통해 전파되는 질병을 100% 예방하는 유일한 방법은 성관계를 갖지 않는 것입니다.

성관계를 갖기로 한 경우 여러 가지 피임 방법이 임신을 예방하는 데 도움이 됩니다. 피임약, 패치 또는 주사와 같이 호르몬을 사용하는 피임 방법은 처음으로 성관계를 갖기 전에 시작해야 합니다. 라텍스 콘돔은 임신을 예방하고 감염도 방지할 수 있는 피임 방법입니다.

이러한 변화에 대해 누구와 이야기할 수 있습니까?

궁금하거나 걱정되는 점이 있으면 부모님이나 다른 어른에게 이야기해 보십시오. 부모님이 이야기하기에 가장 좋고 도움이 될 수 있지만 거리감을 느끼고 이야기하는 데 불편할 수 있습니다. 부모님도 자녀와 마찬가지로 느낄 수 있습니다. 자신의 문화, 음악, 의복 스타일이 부모님의 그것과 다르다는 점을 기억하십시오. 부모님은 나의 세상과 동떨어져 있는 것처럼 보일 수 있으나 나의 감정과 내가 겪고 있는 일들에 대해 진심으로 알고 싶어할 수도 있습니다. 부모님이 성, 마약, 우정 등에 대해 물어볼 때 마음을 터놓으십시오. 자신이 필요한 것을 부모님이 이해하지 못한다고 생각되는 경우에는 그에 대해 이야기하고 더 많은 시간을 같이 보낼 수 있는지 물어보십시오. Healthcare provider, 믿을 수 있는 친척, 친구 또는 선생님에게 자신이 겪고 있는 변화에 대해 이야기할 수도 있습니다.