女孩的青春期

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重點

• 青春期是指您身體發生改變，並讓您在性行為後就有可能懷孕的時期。
• 女孩可能在 7 歲或 8 歲就進入青春期，在較晚的情況下 14 歲才進入。
• 與您的父母、健康照護提供者 (醫師)、朋友或老師討論有關您正在經歷的狀況會有幫助。

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在青春期這段時間，您的身體會成長為女人的身體。您身體的改變，會讓您在性行為後就有可能懷孕。

青春期如何開始？

青春期從您荷爾蒙的改變開始。因為從您腦部釋放的荷爾蒙產生變化，您的卵巢開始製造雌激素荷爾蒙。卵巢是您生殖系統的一部分。卵巢會製造卵子以及女性荷爾蒙黃體素。雌激素是一種荷爾蒙，這種荷爾蒙是女孩開始歷經青春期變化的主因。

青春期從何時開始？

女孩可能在 7 歲或 8 歲就進入青春期，在較晚的情況下 14 歲才進入。

我如何知道我已進入青春期？

您第一件會注意到的事是您的胸部會發育。剛開始，只會在乳頭下方有一點點的腫脹。您的胸部完全發育可能需要 4 或 5 年。

您會開始在雙腿間 (您的生殖部位) 長出陰毛。您的手臂底下也會開始長毛，而您雙腿上的毛會變多。您的體味會變重，因此您的洗澡頻率可能會上升、或開始使用除臭制汗劑。

您的體型也會開始改變。您的髖部會變寬而您的身體會在新的部位長出體脂肪。有時候女孩會難以接受體型的變化。然而，這些變化對您的健康是很重要的，而且也是正常成長的一部分。這段時間您的體重會增加。這是正常的。若是您擔心體重增加，可與您的健康照護提供者 (醫師) 討論。

您的體內也發生許多變化。因為您的陰道 (產道) 的改變，您可能開始會有小量的白色分泌物。這是正常的。陰道和子宮會變得更大。子宮是當您懷孕時嬰兒長大的地方。在子宮的血管與組織會開始發展，進而形成您的第一次月經週期。

女孩通常在進入青春期 1 至 2 年之後，到開始有月經週期之前約 6 個月會快速成長。快速成長是指您的身體在短時間內增長很多。在您開始有月經週期之後，您可能就不會大幅度長高。然而，您的骨骼會繼續變得強壯。所以您必須每天吃 4 至 5 份富含鈣質食物。鈣質可協助建立強壯的骨骼，所以當您年老的時候會有較低的機會發生骨質疏鬆症 (骨骼衰弱)。

什麼是月經週期？

女孩出生時就有擁有全部的卵子 (約 2,000 顆)。卵子都貯存在兩個卵巢裡。在您每個月的月經週期前，卵巢會釋放出一顆卵子。這項過程叫做排卵。卵子會經過稱做輸卵管的管子進到子宮。荷爾蒙會使子宮內襯變厚，讓子宮在卵子受男性精子受精時，做好懷孕的準備。有些女孩在排卵時下腹部會疼痛。

如果男性精子沒有使卵子受精，為了懷孕所準備 (自排卵起的數週時間) 的子宮內襯將會被子宮排出。當子宮將內襯排出時，血液就會從您的陰道流出。這就叫做月經來潮，或是您的月經週期。

在每次月經來潮之後，每月的月經週期會重新開始。

我還需要知道其他哪些關於月經的事情？

在第一或第二年，您的月經週期從每個月一次到一年 3 次都有可能。之後您的月經會開始比較規律，並會每個月都來。

在您的第一次月經來之前，您可以隨身攜帶衛生棉條或衛生棉作為準備。在您的胸部開始發育後約兩年半，通常您的第一次月經會發生。女孩的平均初潮年齡為 12 歲，不過有些女孩可能早在 8 歲就開始，而有些可能晚到 16 歲才有月經。如果您在 8 歲之前就有月經，或是已經 17 歲卻還沒有月經，您應該要跟成人或是您的健康照護提供者 (醫師) 討論。

當您的月經規律時會每 22 天到 35 天來一次。月經通常持續 3 至 7 天。衛生棉或衛生棉條可幫助吸收流出的血液。血液可能看起來很多，但通常每次月經只有 2 至 5 茶匙。

有些女孩在月經期間，下腹部會有痙攣痛。痙攣是月經時內襯排出，子宮內的肌肉緊縮所造成的。疼痛可能只會持續一天，也有可能於出血期間持續發生。服用乙醯胺酚 (acetaminophen) 或是普羅芬 (異丁苯乙酸) (ibuprofen) 等非類固醇消炎止痛劑 (NSAID)，通常可獲得改善。若無法改善，請詢問您的健康照護提供者 (醫師)，以取得較強效的藥物。應嚴格按照藥物仿單上的說明用藥。除非健康照護提供者 (醫師) 建議，否則您不應服用這些藥物超過 10 日。

• 非類固醇類消炎止痛藥 (NSAID)，例如：普羅芬 (異丁苯乙酸) (ibuprofen) 或那普洛先 (naproxen) 和阿斯匹靈，可能會導致胃出血和其他問題。這些風險隨著年齡增大而升高。
• 乙醯胺酚 (acetaminophen) 可能導致肝臟受損或其他問題。除非您的健康照護提供者 (醫師) 向您建議，否則請勿在 24 小時之內服用超過 3000 毫克 (mg) 的劑量。為了確保您不會服用過量劑量，請查核您所服用的其他藥物，看看這些藥物中是否也包含乙醯胺酚 (acetaminophen)。詢問健康照護提供者 (醫師) 服用此藥物時是否需要避免飲酒。

什麼是自慰？

因為您身體裡新產生的荷爾蒙，青春期期間您可能會對性開始感到興趣。您可能會發現，觸摸或磨擦您的生殖部位帶給您快感。觸碰您生殖部位的行為稱為自慰。許多女孩都會自慰。這是探索您的身體一個很自然的方式，也是很正常的行為。人們常常會拿來開玩笑，但您必須知道自慰並不會帶來不良影響。

那青春痘呢？

青少年討厭青春期的其中一項原因就是青春痘。您可能聽說過，青春痘是因為不洗臉、攝取油膩食物或甜食所造成。但沒有證據顯示，這些行為會造成青春痘。這是因為您的荷爾蒙改變所造成的，並也是正常成長的一部分。有些女孩出現的青春痘不會太多，然而有些女孩的情況可能會比較嚴重。您不需要處方就可以取得治療輕微青春痘的藥物。若是您的青春痘情況較為嚴重，您可以接受您的健康照護提供者 (醫師) 診治，並以藥物協助治療。

什麼是青春期情緒變化？

當您經歷青春期時，您會時常感受到與以往不同的情緒。您會試圖想找出自己在世界中所扮演的角色。您會變得更獨立並且開始獨自行事，不需要父母的陪伴。您可能會受到朋友的想法與感受影響，而被迫去做您不認同的事 (如嗑藥或飲酒)。此時為建立自我價值觀及分辨是非的時刻。

同時，您也可能開始對某人抱持著浪漫的感覺。您可能開始約會。您可能今天有戀愛的感覺，但隔天卻感覺不到。感覺變得很快是正常的。您可能會開始考慮要有性行為。在進行性行為之前，請花時間仔細思考您的決定。您必須考慮到您的身體與情緒需要承擔的風險。如果您決定要進行性交或口交 (把您的嘴巴放在您伴侶的生殖部位上)，您必須與您的伴侶討論這件事及可能產生的風險。性行為可能會讓您懷孕或受到感染。如果與多人發生性行為會增加這些風險。目前可以 100% 預防懷孕或性傳染病的唯一辦法就是不要有性行為。

如果您決定要有性行為，有幾種避孕方式可以幫助您預防懷孕。使用荷爾蒙的避孕方式，像是避孕藥、避孕貼片或是注射劑，必須在您第一次性行為之前就開始使用。乳膠避孕套也是一種避孕方式，可以幫助您預防懷孕且保護您避免特定類型的感染。

我可以和誰討論這些改變？

試著與您的父母或其他成人討論您的問題與疑慮。父母是您最好的資源及最有力的支持，但您可能對他們感到有距離，且與他們討論這種事情會感到不自在。您的父母可能也有相同的感覺。記住您熟悉的文化、音樂、服飾風格都與您父母不一樣。有時候您的父母好像與您的世界沒有交集，但是他們確實想了解您的感受以及經歷。當他們問您有關性、藥品及交友情況的時候請保持開放的態度。若是您覺得您的父母不了解您的需要，與您的父母討論且詢問是否能增加你們共處的時間。您也可以與您的健康照護提供者 (醫師)、您信任的親戚、朋友或老師討論有關您正在經歷的改變。