Una Actitud Positiva

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PUNTOS CLAVE

• Una actitud positiva puede ofrecer muchos beneficios de salud. Usted está más propenso a cuidarse, al consumir una dieta saludable, no fumar y hacer ejercicio regularmente.
• Para desarrollar una actitud positiva, use el diálogo interno positivo, establezca metas razonables, y no se centre en errores o pensamientos negativos.
• Si no puede dejar las actitudes negativas, hablar con un pariente o amigo de confianza, o con un terapeuta puede ayudar.

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¿Qué es una actitud positiva?

La actitud es un estado de ánimo que se ve en su forma de pensar y obrar. Cuando tiene una actitud positiva, usted:

• Espera que las cosas van a salir bien.
• Piensa en términos de lo que puede hacer en lugar de lo que está mal.
• Ve las cosas de un modo creativo.
• Elije la felicidad.
• Se siente motivado a alcanzar metas.
• No se rinde si algo es importante.
• Ve los fracasos y problemas como algo que le enseña lo que no sabe.
• Cree en sus habilidades.
• Obra con confianza.

¿Cómo puede ayudar una actitud positiva?

Su mente y cuerpo están conectados. Los pensamientos y las emociones pueden producir cambios físicos, hormonales y químicos en su cuerpo que afectan su salud. Una actitud positiva puede ofrecer beneficios de salud, como:

• Menos depresión
• Mayor capacidad para manejar el estrés, dolor y cansancio
• Menos enfermedades
• Menos riesgo de morir de una enfermedad cardíaca o cáncer

Si usted tiene una actitud positiva, la mayoría del tiempo es optimista y cuenta con caerle bien a los demás. Está propenso a tener más amistades y personas con las que contar si necesita ayuda. Está más propenso a cuidarse, al consumir una dieta saludable, no fumar y hacer ejercicio regularmente.

¿Cómo puedo desarrollar una actitud positiva?

• Use un diálogo interno que le inspire y motive. Piense en sí mismo de manera positiva, como "Soy una persona sensible y gentil". Reemplace la crítica con la alabanza. Sea su propio mejor admirador. En un principio controle la frecuencia con la que usa un diálogo interno negativo, tal como "Yo no sirvo para esto".
• Haga una lista de las cosas que le gusten y se le den bien, y sus logros pasados. Revise esta lista con frecuencia. No pierda mucho tiempo pensando en cosas negativas que le sucedieron en el pasado o que puedan suceder en el futuro. Céntrese en cosas que puede hacer y ha hecho bien, en vez de en pasados errores.
• Establezca metas realistas. Céntrese en las cosas que puede controlar y lograr. Todos los días elabore un plan para dar pasos hacia sus metas. Dese un premio de algo saludable cuando alcance sus metas.
• Espere altos y bajos. Si algo no le sale bien, recuerde que usted puede cometer errores y aun así ser una buena persona.
• Ayude a los demás. Sentir que está marcando la diferencia es una gran manera de aumentar su autoestima.
• No se tome muy en serio. Goce de lo que está haciendo y de las personas con las cuales lo está haciendo.
• Busque respaldo. Hable con sus parientes y amistades. A menudo el simple hecho de hablar de los problemas le ayudará a sentirse mejor. Rodéese de personas que tienen una actitud positiva.
• Cuide su salud física. Intente dormir un mínimo de 7 a 9 horas cada noche. Siga una dieta saludable. Limite la cafeína. Si fuma, deje de hacerlo. Evite el alcohol y las drogas. Manténgase físicamente activo conforme se lo recomiende su profesional médico.
• Encuentre cosas por las que estar agradecido en vez de culpar o quejarse.
• Lea historias y citas de inspiración.

Si no puede dejar las actitudes negativas, hablar con un pariente o amigo de confianza, o con un terapeuta puede ayudar.