Hablar En Forma Positiva: Versión para adolescentes

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PUNTOS CLAVE

• Nos hablamos mentalmente todo el tiempo. El diálogo interno puede ser positivo o negativo.
• Los estudios demuestran que ser una persona positiva y optimista puede afectar la calidad y duración de su vida.
• Usted puede aprender a prestar atención a su diálogo interno y cambiarlo de negativo a positivo.

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¿Qué es hablar en forma positiva?

Nos hablamos mentalmente todo el tiempo. Nos hacemos más comentarios que cualquier otra persona podría hacer. El diálogo interno puede ser positivo o negativo. Esto puede afectar todas las partes de su vida, como la salud, las finanzas y las relaciones personales.

El diálogo interno negativo es desalentador. Algunos ejemplos de diálogo interno negativo son:

• "Soy tonto".
• "No puedo hacerlo".
• "Esto no se me da bien".

El diálogo interno positivo da ánimo. Este tipo de diálogo interno le ayuda a alcanzar sus metas. Algunos ejemplos de diálogo interno positivo son:

• "Puedo hacerlo".
• "Soy lo suficientemente bueno".
• "Si me esfuerzo, puedo lograrlo".

¿Por qué es importante el diálogo interno?

El diálogo interno es potente. Envía los mismos mensajes químicos a su cerebro que las experiencias actuales. Su cuerpo se cree su diálogo interno. Cuando usted se dice a sí mismo, "Se me da mal conocer a personas nuevas. Me quedo paralizado y hago el ridículo,” su corazón late rápido, la respiración se vuelve poco profunda, su estómago se tensa y no puede pensar tan claramente. Este diálogo interno negativo crea estrés en su cuerpo y mente.

Los estudios demuestran que ser una persona positiva y optimista puede afectar la calidad y duración de su vida. Los beneficios del diálogo interno positivo sobre la salud incluyen:

• Una sensación de bienestar y de poder manejar las cosas
• Tener menor posibilidad de contraer un resfriado
• Tener menos estrés
• Tener menos riesgo de una enfermedad cardíaca

¿Cómo puedo hacer que mi diálogo interno sea positivo?

Somos capaces de convencernos de muchas cosas. Es posible que sea consciente de las cosas que se dice a sí mismo. El primer paso es prestar atención a su diálogo interno. Para cambiar su diálogo interno de negativo a positivo:

• Céntrese en la forma en que usted desea que sean las cosas. Elija sus palabras con cuidado. Use frases en su diálogo interno centradas en el presente, incluso si todavía no cree en ellas por completo. Por ejemplo, en lugar de decir, voy a ser un buen amigo, diga, soy un buen amigo.
• Cuando se dé cuenta que está en un pensamiento negativo o se está culpando por cosas que no puede controlar, pregúntese, ¿es esto cierto? A continuación, reemplace el pensamiento con algo positivo y más certero.
• Pídale a sus amistades y familiares que señalen cuando usted haga un comentario negativo. A continuación, cambie y diga algo positivo de inmediato.
• Acepte los reveses y errores como cosa normal. Dígase que puede superar un error y seguir adelante. Solo porque no sea perfecto no significa que usted no es lo suficientemente bueno.
• Céntrese en la solución en vez del problema. En vez de quejarse sobre lo que no puede hacer, dígase, "Lo que puedo hacer es..."
• Tenga cuidado con las palabras siempre y nunca. Frecuentemente hacemos que las cosas suenen peor de lo que son. En lugar de decir, jamás puedo seguir una dieta, diga, puedo perder una libra, que ya es un comienzo.
• Reemplace la crítica con la alabanza. Aprenda a ser su mejor admirador. Reconozca las cosas que hace bien.