Consejos Para La Lactancia

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PUNTOS CLAVE

• Mientras está amamantar, su estado de salud, dieta y reposo pueden afectar su suministro de leche.
• Consuma alimentos variados a horarios de comida fijos y consuma refrigerios saludables entre comidas para obtener de 500 a 800 calorías adicionales al día mientras está amamantando al bebé.
• Beba líquidos en abundancia, evite tomar alcohol y fumar, y pregúntele a su profesional médico acerca de tomar cualquier medicamento mientras está amamantando.

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Es posible que tenga preguntas sobre como cambiará su estilo de vida mientras esté amamantando. No necesita seguir muchas reglas, pero su estado de salud, dieta y reposo pueden afectar el suministro de leche. He aquí algunas cosas para considerar:

• Siga las mismas pautas para comer saludablemente que las que siguió cuando estaba embarazada.

  Usted necesita 500 a 800 calorías adicionales al día. Coma una variedad de alimentos a intervalos regulares, y si está hambrienta entre comidas, coma bocadillos saludables. Coma más frutas frescas, verduras, granos integrales y cereales, y productos lácteos sin grasa. Asegúrese obtener suficiente proteína de carne, pescado, aves y frijoles.

  Si sigue una dieta vegetariana, es posible que tenga que aumentar la cantidad de vitamina B12 en su dieta para asegurarse que su bebé está obteniendo la cantidad suficiente. Consulte con su profesional médico sobre esto.

• En general, puede comer cualquier tipo de alimentos.

  Los bebés no son alérgicos a la leche materna, pero pueden tener una reacción a las cosas que usted come y que se pasan a su leche. Si su bebé reacciona a algo que usted comió, su bebé puede llorar, tener la nariz tapada o goteo nasal, vómito, diarrea, tos o sarpullido en las mejillas o alrededor de las nalgas.

  Si una cierta comida o bebida parecen molestar a su bebé, evite esa comida o bebida por un par de semanas antes de probar nuevamente. Las comidas más comunes de la dieta materna que causan síntomas de alergia en los bebés lactantes son la leche de vaca y otros productos lácteos, cacahuates, nueces, trigo, huevos, pescado, mariscos y soja.

  Si cree que su bebé está teniendo una reacción a ciertas comidas, hable con su profesional médico. No elimine un grupo principal de comidas (como lácteos o productos con trigo) de su dieta a menos que su profesional médico o dietista esté de acuerdo. Ellos le pueden sugerir otras comidas que tienen el mismo valor nutritivo que las comidas que le molestan a su bebé.

• Siga tomando sus vitaminas prenatales diarias.

  Al igual que cuando estaba embarazada, usted necesita suficientes vitaminas y minerales para usted y su bebé. Vitaminas prenatales son útiles, pero también necesita seguir una dieta saludable con frutas frescas y verduras.

• Beba una cantidad abundante de líquidos diariamente.

  Su cuerpo necesita bastantes líquido para producir leche materna. Mientras esté amamantando, beba de 2 a 4 tazas extra de agua cada día. Beba un vaso de agua o té de hierbas cada vez que se siente para amamantar a su bebé. Si tiene sed, es importante que beba más líquido.

• No beba más de 2 vasos por día de café, té, refrescos cola u otras bebidas que contienen cafeína.

  La cafeína pasa a la leche materna y puede hacer que su bebé se ponga inquieto.

• Es mejor evitar tomar alcohol mientras está amamantando, al igual que lo hizo durante su embarazo.

  El alcohol pasa a la leche materna y puede hacerle daño a su bebé. También puede interferir con el reflejo del chorro de leche en sus senos y hacer que el bebé no suba de peso como debe.

• No fume.

  Los subproductos de la nicotina pueden pasar a la leche del bebé. Fumar también puede reducir su producción de leche, aumentar el riesgo de Síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL), y el tiempo que duerme su bebé.

  Si no puede dejar de fumar, trate de reducir su consumo. Si tiene que fumar, hágalo después de amamantar a su bebé. Sobre todo, no fume en el automóvil con su bebé, en el mismo cuarto que su bebé, o incluso dentro de su casa.

• Si tiene que tomar un medicamento, incluyendo aquellos de venta libre, consulte primero con su profesional médico, una consultora de lactancia o su farmacéutico.

  Tiene que verificar que el medicamento es seguro para bebés lactantes.

• Nunca use drogas ilegales o de la calle mientras está amamantando.

  El abuso de drogas en las mamás es un peligro grave para sus bebés que amamantan. No debería usar ni siquiera marihuana medicinal mientras está amamantando.

• Consulte con su profesional médico antes de comenzar un programa para perder peso.

  Su cuerpo usa la grasa almacenada durante el embarazo para fabricar la leche materna. Por esta razón, la mayoría de las madres que amamantan pierden varias libras de peso por mes. No obstante, una dieta estricta para perder peso puede reducir su producción de leche. Hable con su profesional médico sobre cómo perder peso cuando está amamantando.