Creatina: Versión para adolescentes

¿Para qué se usa la creatina?

La creatina es un suplemento nutricional. Se usa para aumentar la masa muscular y mejorar el desempeño de corta duración, durante el ejercicio de alta intensidad. Es muy popular con los atletas, levantadores de pesas y fisicoculturistas.

La mayoría de los atletas que toman creatina aumentarán de peso. La creatina aumenta el tamaño de los atletas pero no les hace más hábiles o ágiles. A veces las personas que toman creatina no notan ningún beneficio.

¿Cómo funciona?

Los aminoácidos son los componentes básicos de la proteína. Usted necesita proteína para desarrollar sus músculos. La creatina se parece a un aminoácido. Su hígado produce creatina y ésta se acumula en sus músculos. Como un suplemento, la mayoría del tiempo se vende en forma de polvo o tableta. Si usted toma creatina, necesita beber agua en abundancia para proteger sus riñones.

La creatina ayuda con el proceso que le da energía para arranques breves de ejercicio, como correr a toda velocidad (sprinting). La creatina ayuda a los atletas a recuperarse más rápidamente del ejercicio.

¿Qué más necesito saber sobre este suplemento?

• Siga las instrucciones que vienen con su suplemento, incluso la información sobre alimentos o alcohol. Tenga en claro cómo y cuándo tiene que tomar su suplemento. No tome ni más ni menos de lo que se supone que debe tomar.
• Intente surtir todos sus medicamentos con receta en el mismo lugar. Su farmacéutico puede ayudarle a confirmar que es seguro tomar todos sus medicamentos y suplementos juntos.
• Lleve consigo una lista de los medicamentos que toma. Enumere todos los medicamentos recetados, medicamentos de venta libre, suplementos, remedios naturales y vitaminas que toma. Informe a todos los profesionales médicos que la tratan acerca de todos los productos que está tomando.
• Muchos medicamentos y suplementos tienen efectos secundarios. Un efecto secundario es un síntoma o problema causado por medicamentos o suplementos. Pregúntele a su profesional médico o farmacéutico qué efectos secundarios pueden causar sus medicamentos o suplementos y qué debería hacer si tiene estos efectos secundarios.

Si tiene alguna duda, pida más información a su profesional médico o farmacéutico. No deje de acudir a todas las citas con su profesional médico o para realizar pruebas.