Растяжение связок голеностопного сустава: версия для подростков

________________________________________________________________________

ОСНОВНЫЕ СВЕДЕНИЯ

• Растяжение связок голеностопного сустава — это растяжение или разрыв одной или нескольких связок лодыжки. В лодыжке есть много костей, мышц и связок, которые прикрепляют ступню к голени.
• Измените вид деятельности или воздержитесь от выполнения физических упражнений, вызывающих боль, до заживления сухожилия.
• Растяжение связок голеностопного сустава можно лечить с помощью шины, физических упражнений, приложения льда, а иногда с помощью лекарств или хирургического вмешательства.

________________________________________________________________________

Что такое растяжение связок голеностопного сустава?

Растяжение связок голеностопного сустава - это повреждение одной или нескольких связок лодыжки. Связки это прочные пучки ткани, соединяющие кости друг с другом в месте формирования суставов. В лодыжке есть много костей, мышц и связок, которые прикрепляют ступню к голени. При травмировании связки может произойти ее растяжение, частичный разрыв или полный разрыв.

В чем причина заболевания?

Растяжение связок вызвано внезапным действием, скручивающим лодыжку, например, падением с лестницы или во время занятий спортом.

Каковы симптомы данного заболевания?

Некоторые частые симптомы:

• Боль
• Отек и кровоподтек
• Затруднения движений лодыжки

Как поставить диагноз?

Ваш лечащий врач задаст вопросы относительно имеющихся проявлений, выполняемых действий, изучит историю болезни и проведет обследование. Возможно, потребуются такие методы обследования, как рентген или другие виды томографии.

Лечение

Вам необходимо изменить режим активности или воздержаться от выполнения физических упражнений, вызывающих боль, до заживления связки.

Возможно, ваш лечащий врач порекомендует упражнения на вытяжение и укрепление мышц, способствующие более быстрому заживлению.

Используйте эластичный бинт или фиксатор лодыжки, по назначению лечащего врача. Возможно, вам придется пользоваться костылями, пока вы не сможете ходить без боли.

Если связки голеностопного сустава полностью порваны, возможно, потребуется операция. После операции лодыжка будет в гипсе в течение 4-8 недель.

Зачастую боль проходит самостоятельно в течение нескольких недель, но для некоторых повреждений процесс заживления может растянуться на несколько месяцев. Важно следовать всем назначениям врача.

Как я сам(а) могу о себе позаботиться?

Для уменьшения отека и снижения болевых ощущений в течение первых нескольких дней после травмы:

• Прикладывать пузырь со льдом, пакет с гелем или упаковку замороженных овощей, обернутую в кусок ткани, к поврежденному месту каждые 3-4 часа на 20 минут.
• В положении сидя или лежа кладите ступню на подушки.
• Принимайте болеутоляющие препараты, отпускаемые без рецепта, такие как ацетаминофен, ибупрофен или напроксен. Прочитайте аннотацию и принимайте препараты в соответствии с рекомендациями. Не принимайте эти лекарства дольше 10 дней, если только ваш врач не рекомендует этого.
  • Нестероидные противовоспалительные лекарственные препараты (НПВС), такие как ибупрофен, напроксен и аспирин, могут вызывать желудочное кровотечение и другие осложнения. С возрастом риск этих осложнений увеличивается. Втирание НПВС геля в кожу может уменьшить боль, у геля меньше побочных эффектов, чем у пероральных таблеток. Спросите у своего лечащего врача, подходит ли вам рецепт.
  • Ацетаминофен может вызвать повреждение печени или другие проблемы. Не принимайте больше, чем 3000 миллиграммов (мг) в течение 24 часов, если только ваш врач не рекомендует этого. Чтобы убедиться в том, что вы не принимаете слишком большую дозу, проверьте, содержат ли лекарства, которые вы принимаете, ацетаминофен. Поинтересуйтесь у вашего поставщика медицинских услуг, нужно ли вам исключить употребление алкогольных напитков во время приема этого лекарства.

Следуйте указаниям вашего лечащего врача, в том числе относительно каких-либо физических упражнений, рекомендованных им. Поинтересуйтесь у него:

• Как и когда будет сообщен результат анализов.
• Как долго будет длиться восстановление.
• Есть ли виды деятельности, которых необходимо избегать, когда можно вернуться к обычному уровню активности.
• Как заботиться о себе дома.
• За какими симптомами необходимо наблюдать, и что делать при их появлении.

Убедитесь в том, что вам известна дата повторного обследования. Не забудьте сохранить все назначения врача или анализы.

Как можно предотвратить растяжение связок голеностопного сустава?

Предотвращению травм способствует выполнение разминки и упражнений на вытяжение перед физической нагрузкой. Упражнения для улучшения равновесия могут помочь предотвратить растяжения связок голеностопного сустава. Физиотерапевт или спортивный тренер может научить вас этим упражнениям.

Соблюдайте правила безопасности и используйте необходимое защитное снаряжение, рекомендованное для выполняемой работы или занятий спортом. Например, носите правильный для вашей деятельности тип обуви, и обматывайте лодыжку или носите фиксатор при интенсивных спортивных нагрузках, особенно если вы травмировали лодыжку ранее. Избегайте бега или игры на неровных поверхностях.