발목 염좌: 청소년용

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핵심 사항

• 발목 염좌란 하나 이상의 발목 인대가 늘어나거나 파열된 상태를 말합니다. 발목에는 발과 다리를 연결하는 많은 뼈와 근육, 인대가 있습니다.
• 염좌가 다 나을 때까지 통증을 유발하는 모든 활동을 중단하거나 변경해야 합니다.
• 발목 염좌는 보조기, 얼음, 운동 등으로 치료할 수 있으며 경우에 따라 약물 치료나 수술이 필요합니다.

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발목 염좌란 무엇입니까?

발목 염좌란 하나 이상의 발목 인대가 손상된 상태를 말합니다. 인대는 두 뼈를 연결해 관절을 형성하는 띠 모양의 강한 조직입니다. 발목에는 발과 다리를 연결하는 많은 뼈와 근육, 인대가 있습니다. 손상된 인대는 늘어나거나, 부분 파열되거나, 완전히 파열될 수 있습니다.

원인이 무엇입니까?

염좌는 계단에서 발을 헛디디거나 스포츠를 하다 넘어지는 등 갑작스럽게 발목이 꺾일 때 발생합니다.

어떤 증상을 보입니까?

증상은 다음과 같습니다.

• 통증
• 붓기와 멍
• 발목을 제대로 사용하거나 움직이지 못함

어떻게 진단합니까?

의료 전문가가 증상과 활동, 병력에 대해 묻고 진찰할 것입니다. X선이나 기타 촬영 검사가 이루어질 수 있습니다.

어떤 치료 방법이 있습니까?

인대가 다 나을 때까지 통증을 유발하는 모든 활동을 중단하거나 변경해야 합니다.

의료 전문가가 보다 빠른 회복에 도움이 되는 스트레칭 및 강화 운동을 추천할 것입니다.

의료 전문가의 지시에 따라 탄력 붕대나 발목 보조기를 사용합니다. 통증 없이 걸을 수 있을 때까지 목발을 사용해야 할 수 있습니다.

발목 인대가 완전히 파열된 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 수술 후 4-8주 동안 발목에 깁스를 해야 합니다.

몇 주 안에 통증은 대개 나아지지만 회복되는 데 몇 달 이상 걸리기도 합니다. 의료 전문가의 지시를 모두 따르는 것이 중요합니다.

자가 관리법에는 어떤 것이 있습니까?

다치고 나서 처음 며칠 동안 붓기와 통증을 가라앉히는 방법입니다.

• 얼음주머니 또는 채소를 얼려 천에 싼 것을 3-4시간마다 한 번에 최대 20분 동안 환부에 대고 있습니다.
• 앉거나 누워 있는 동안 발을 베개 위에 올려 놓습니다.
• acetaminophen, ibuprofen, naproxen과 같은 비처방 진통제를 복용합니다. 라벨을 잘 읽고 지시대로 복용합니다. 의료 전문가가 권고하는 경우를 제외하고 이 약을 절대 10일 이상 복용하지 않아야 합니다.
  • ibuprofen, naproxen, aspirin 등의 NSAID, 비스테로이드 소염제는 위장 출혈을 비롯한 여러 문제의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 위험은 나이가 많을수록 더 높습니다. 비스테로이드 소염제 젤을 피부 위에 바르면 경구약을 복용하는 것보다 적은 부작용으로 통증을 줄일 수 있습니다. 처방이 본인에게 맞는지 의료 전문가에게 문의하십시오.
  • acetaminophen은 간 손상 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 의료 전문가가 권고하는 경우를 제외하고 24시간 이내에 3000mg이상 복용하지 않아야 합니다. 복용하는 다른 약에 acetaminophen이 들어 있는지 확인하여 복용량이 지나치게 많아지지 않도록 합니다. 의료 전문가에게 이 약을 복용하는 동안 술을 마시지 않아야 하는지 물어보도록 합니다.

추천 운동 등 의료 전문가의 지시를 잘 따릅니다. 의료 전문가에게 다음 내용을 확인합니다.

• 검사 결과가 언제, 어떤 방식으로 전달되는지
• 회복 기간이 얼마나 되는지
• 하지 말아야 하는 일에는 어떤 것이 있는지와 정상 생활이 가능한 때는 언제인지
• 집에 돌아가 어떤 식으로 관리를 해야 하는지
• 주의해야 할 증상이나 문제에는 어떤 것이 있는지와 이런 증상, 문제가 나타날 경우 어떻게 해야 하는지

진찰을 받으러 와야 하는 날짜와 시간을 확인해야 합니다. 모든 진료 또는 검사 예약을 지키도록 하십시오.

발목 염좌를 예방하려면 어떻게 해야 합니까?

운동을 하기 전에 준비 운동과 스트레칭을 하면 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 균형 상태를 개선하는 운동을 하면 발목 염좌를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리치료사나 스포츠 트레이너로부터 이러한 운동을 배울 수 있습니다.

일이나 스포츠를 할 때 권고되는 안전 장비를 사용하고 안전 규칙을 준수합니다. 예를 들어 활동에 맞는 신발을 신고 힘든 운동을 할 때에는 발목에 테이프를 두르거나 보조기를 착용하며 전에 발목 부상을 입은 적이 있다면 더욱 신경을 쓰도록 합니다. 바닥이 평평하지 않은 곳에서는 달리기나 운동을 하지 않습니다.