Entorse de la cheville : Version pour les adolescents

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POINTS IMPORTANTS

• Une entorse de la cheville est un étirement ou une déchirure à au moins un des ligaments de votre cheville. Votre cheville comprend plusieurs os, muscles et ligaments fixant votre pied à votre jambe.
• Modifiez ou cessez les activités causant de la douleur jusqu'à ce que l'entorse soit guérie.
• Une entorse de la cheville peut être traitée à l'aide d'attelles, de glace et parfois, de médicaments ou d'une chirurgie.

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Qu’est-ce qu’une entorse de la cheville?

Une entorse de la cheville est une blessure à au moins un des ligaments de votre cheville. Les ligaments sont des bandes de tissu très résistantes qui maintiennent les os ensemble pour former l'articulation. Votre cheville comprend plusieurs os, muscles et ligaments fixant votre pied à votre jambe. Lorsqu'un ligament est blessé, il peut être étiré, partiellement déchiré ou complètement déchiré.

Quelle en est la cause?

Une entorse est causée par une activité soudaine tordant votre cheville, par exemple lorsqu'on trébuche dans un escalier ou lorsqu'on fait une chute en pratiquant un sport.

Quels en sont les symptômes?

Les symptômes comprennent entre autres :

• Douleur
• Enflure et ecchymoses
• Difficulté à utiliser ou à bouger votre cheville

Comment s’établit le diagnostic?

Votre fournisseur de soins de santé vous posera des questions sur vos symptômes, vos activités et vos antécédents médicaux, puis vous examinera. Vous passerez peut-être des radiographies ou d'autres types d'examens par imagerie.

Comment soigne-t-on cette blessure?

Vous devrez modifier ou cesser les activités causant de la douleur jusqu'à ce que le ligament soit guéri.

Votre fournisseur de soins de santé peut vous recommander des étirements et des exercices de renforcement pour vous aider à guérir plus rapidement.

Utilisez un pansement élastique ou un appareil orthopédique pour la cheville, en suivant les recommandations de votre fournisseur de soins de santé. Vous devrez peut-être utiliser des béquilles jusqu’à ce que vous puissiez marcher sans ressentir de douleur.

Si les ligaments de votre cheville sont complètement déchirés, vous devrez peut-être subir une chirurgie. Après la chirurgie, vous devrez porter un plâtre pendant 4 à 8 semaines.

La douleur s'estompe souvent en quelques semaines avec des soins auto-administrés, mais certaines blessures peuvent nécessiter quelques mois ou plus pour guérir. Il est important de suivre toutes les instructions données par votre fournisseur des soins de santé.

Comment puis-je prendre soin de moi-même?

Afin de réduire l'enflure et la douleur pendant les premiers jours suivant la blessure :

• Mettez un bloc réfrigérant, une pochette réfrigérée ou un sac de légumes congelés enveloppé dans un chiffon sur la zone blessée, toutes les 3 ou 4 heures, pour des périodes de 20 minutes à la fois.
• Posez votre pied sur un oreiller lorsque vous êtes assis ou couché.
• Prenez des analgésiques en vente libre comme l'acétaminophène, l'ibuprofène ou le naproxène. Lisez les étiquettes et prenez le médicament tel qu’indiqué. À moins que votre fournisseur de soins de santé vous le recommande, vous ne devriez pas prendre ces médicaments pendant plus de 10 jours.
  • Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS, NSAID en anglais), tels que l’ibuprofène, le naproxène et l’aspirine peuvent causer des saignements d’estomac et autres problèmes. Ces risques augmentent avec l’âge. L'application d'AINS en gel sur votre peau peut réduire la douleur tout en causant moins d'effets secondaires qu'une pilule prise oralement. Demandez à votre fournisseur de soins de santé si une ordonnance vous convient.
  • L'acétaminophène peut causer des dommages au foie et d'autres problèmes. À moins que votre fournisseur de soins de santé vous le recommande, ne prenez pas plus de 3000 milligrammes (mg) en 24 heures. Pour vous assurer de ne pas dépasser cette dose, vérifiez si les autres médicaments que vous prenez contiennent aussi de l'acétaminophène. Demandez à votre fournisseur de soins de santé si vous devez éviter de consommer de l’alcool lorsque vous prenez ce médicament.

Suivez les instructions de votre fournisseur de soins de santé, y compris les exercices qu'il vous recommande. Demandez à votre fournisseur de soins de santé :

• Comment et quand vous recevrez les résultats de votre test
• Combien de temps il faudra pour vous rétablir
• Si vous devez éviter certaines activités et à quel moment vous pourrez reprendre vos activités normales
• Comment prendre soin de vous-même à la maison
• De quels symptômes ou problèmes vous devez être à l’affût et que faire le cas échéant

Notez le moment où vous devrez revenir pour un bilan de santé. Conservez tous les rendez-vous pour des visites avec le fournisseur de soins de santé ou des tests.

Comment puis-je prévenir une entorse à la cheville?

Les exercices de réchauffement et d'étirement avant les activités peuvent réduire le risque de blessures. Des exercices pour améliorer l'équilibre peuvent vous aider à prévenir les entorses à la cheville. Un physiothérapeute ou un entraîneur sportif peut vous montrer comment faire ces exercices.

Respectez les consignes de sécurité et utilisez l'équipement de protection recommandé pour votre travail ou votre sport. Par exemple, portez le type de chaussures approprié pour vos activités et bandez votre cheville ou portez un appareil orthopédique pour la cheville lorsque vous pratiquez un sport exigeant, tout particulièrement si vous avez déjà eu une blessure à la cheville. Évitez la course et les activités physiques sur des surfaces inégales.