踝关节扭伤：青少年版

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要点

• 踝关节扭伤是踝关节一条或多条韧带伸展或撕裂。踝关节由许多骨骼、肌肉和韧带将脚与腿连接。
• 在扭伤复原之前，您需要改变或停止会引起疼痛的活动。
• 踝关节扭伤可以通过护套、冰块、运动进行治疗，有时也可以通过药物或手术治疗。

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什么是踝关节扭伤？

踝关节扭伤是踝关节一条或多条韧带受伤。韧带是用于连接两块骨头以形成关节的坚韧组织带。踝关节由许多骨骼、肌肉和韧带将脚与腿连接。韧带损伤是指韧带被拉长、部分撕裂或完全撕裂。

原因是什么？

扭伤由突然有扭动踝关节的活动引发，像跌倒在楼梯上或运动比赛中摔倒。

有哪些症状？

症状可能包括：

• 疼痛
• 肿胀和瘀伤
• 踝关节活动困难

如何诊断？

您的医务人员会询问您的症状、活动及病史，并对您进行检查。您可能需要进行 X 射线或其他扫描检查。

如何治疗？

在韧带复原之前，您需要改变或停止会引起疼痛的活动。

您的医务人员可能会建议您进行伸展运行和肌力锻炼来更快帮助复原。

根据医务人员指导使用弹性绷带或护踝。也可能需要使用拐杖直至可以无痛苦地自由行走。

如果踝关节韧带完全撕裂，需要进行外科手术。手术后需要在受伤地方打上石膏 4 到 8 周。

经过自行护理通常几周之内疼痛感就会有所好转，但是有些损伤可能需要数月或更长时间才能复原。一定要谨遵医嘱。

我应如何照顾自己？

受伤最初几天里消肿并减少疼痛：

• 将冰袋、冻胶袋或将冰冻的蔬菜包裹在布包中，敷在伤处，每 3 到 4 小时一次，每次最多 20 分钟。
• 坐或躺下时把脚放在靠垫上。
• 服用一些非处方止痛药，例如扑热息痛、布洛芬或萘普生。请阅读标签，并按指示服用。除非医务人员建议，否则服用这些药不能超过 10 天。
  • 非类固醇类的消炎药 (NSAID)，例如布洛芬、甲氧萘丙酸和阿司匹林，可能导致胃出血和其他问题。这些风险随年龄增加。在皮肤上涂上 NSAID 凝胶可以减轻疼痛，其副作用比口服药少。向您的医务人员咨询处方药是否适合您。
  • 扑息热痛可能会引起肝脏损伤或其他问题。除非医务人员建议，否则 24 小时内摄入量不要超过 3,000 毫克 (mg)。为确保不会过量服用药物，检查其他药物是否也含有扑息热痛。服用此药期间，咨询您的医务人员是否需要戒酒。

请遵循医嘱，包括医务人员推荐的任何训练。向医务人员咨询：

• 获得检测结果的方式和时间
• 复原要花费多长时间
• 您是否应该避免某些活动，以及您何时可以恢复正常活动
• 在家如何照顾自己
• 应该特别留意哪些症状或问题，如果出现这些症状或问题，应该如何处理

确保您知道应该何时回来进行检查。每次与医务人员约定见面或检查都如期而至。

我如何预防踝关节扭伤？

在活动之前进行热身运动和伸展运动有助于预防损伤。运动以提高平衡能力，可以帮助防止踝关节扭伤。理疗师或运动教师可以教您这套动作。

请遵守安全规则，并使用针对您的工作或运动推荐的防护设备。例如，穿着适合运动的鞋子，用胶带缠住脚踝或剧烈运动时带上护套，踝关节之前受过伤更要如此。避免在不平地面奔跑或比赛。